1 rok temu

10 błędów, które sprawiają, że jesteśmy słabi psychicznie

Girl thinking in the classroom.
Człowiek jest tak skonstruowany, że działa w oparciu o wyuczone wzorce zachowań, nawet w sytuacjach, gdy nie są one dla nas tak naprawdę korzystne. Nie oznacza to jednak, że nie możemy pracować nad ich zmianą. Największym krokiem w stronę sukcesu jest kontrola własnych myśli i uświadomienie sobie, które z często powtarzanych przez nas schematów szkodzą nam najbardziej i czynią nas słabszymi psychicznie.

1. Wszystko albo nic

Często postrzegamy rzeczywistość jako czarno-biały świat, w którym wszystko jest albo jednoznacznie dobre albo złe. Dzielimy ludzi na fajnych lub głupich, doświadczenia na sukcesy lub kompletne porażki – spróbuj skupić się na szarościach, które są w rzeczywistości. Świat nie jest dychotomicznie podzielony na dwie przeciwstawne wartości.

ot2 (2)

2. Uogólnianie i przesadzanie

Czasami zdarza nam się, że jedno doświadczenie kształtuje nasz punkt widzenia na szersze zjawisko. Na pewno znasz to uczucie, gdy coś ci się nie uda i zaczynasz powtarzać sobie, że „nic mi się nie udaje”, wchodząc w konflikt z członkiem rodziny myślimy, że „cała moja rodzina jest przeciwko mnie”. Staraj się nie oceniać całości swojego doświadczenia bazując na pojedynczym, najczęściej złym, wydarzeniu. Pojedyncza sytuacja nie mówi nam o niczym więcej poza tą jedną, specyficzną sytuacją.

3. Skupianie się na negatywach

Jeśli na 9 dobrych rzeczy, które ci się przytrafią będzie jedna zła to skupimy się na tej jednej złej niż na 9 dobrych. Powiemy, że „to był zły dzień” nie zwracając uwagi na wszystkie do rzeczy, która nam się przytrafiły. Taki punkt widzenia nie pozwala ci na realistyczną ocenę sytuacji. Spróbuj osiągnąć równowagę w ocenie świata.

ot3

4. „Czytanie” w cudzych myślach

Nie jesteśmy  w stanie czytać w cudzych myślach, jednak nieustanne próbujemy to robić. Rozważanie o tym, że ktoś pomyślał o mnie coś złego sprawia, że tworzymy sobie zupełnie nową, odrębną rzeczywistość. A jeśli to racja? I tak nie masz narzędzi do tego by to ostatecznie sprawdzić więc nawet nie marnuj czasu na to.

5. Robienie tragedii z niczego

Czasami zakładamy, że problemy są dużo poważniejsze jest to w rzeczywistości. Jeśli w jednym miesiącu miałeś problemy z pieniędzmi zapewne zaczynasz toczyć w swojej głowie tyradę myśli, że jesteś skończony, nie masz przed sobą przyszłości i czeka cię kompletne bankructwo, „nigdy nie uzbieram na swoją emeryturę”. Będziesz zapewne powtarzać sobie te słowa w głowie jak mantrę mimo, iż sytuacja nigdy nie jest aż tak zła. Jeden słaby miesiąc jest po prostu JEDNYM słabym miesiącem, a nie początkiem upadku.

6. Emocjonalne wymówki

Nasze emocje nie opierają się na rzeczywistości czasami jednak wydaje nam się, że tak właśnie jest. Działa to w ten sposób, że jeśli obawiasz się zmiany w swoim życiu zawodowym zaczynasz tworzyć w swojej głowie następujący ciąg myślowy „jeśli boję się zmiany pracy to znaczy, że nie powinienem tego robić”. Takie myślenie może zaprowadzić cię do kolejnego wniosku „jeśli czuje się jak kompletny frajer, to pewnie nim jestem”. Tymczasem nasze uczucia nie bazują na rzeczywistości lecz są wytworem naszych umysłów.

Two heads of people with mechanisms, communication, gear

7. Nakładanie etykietki na wszystko i wszystkich

Jeśli twojemu sąsiadowi zdarzy się popełnić błąd zapewne zaczniesz nazywać go od tego czasu „nieudacznikiem” i tak już będziesz go postrzegać. Jeśli definiujemy osoby i doświadczenia, wpływa to bezpośrednio na nasz sposób zachowania się wobec nich. Lepiej więc unikać „metkowania” rzeczywistości zanim doprowadzi nas to do punktu, kiedy nie będziemy już w stanie podejść z otwartym umysłem do nowych doświadczeń.

8. Przepowiadanie przyszłości

Czasami mamy ochotę zabawić się w tele-wróżkę i przepowiadamy sobie np. że „jutro zrobię z siebie kompletnego idiotę”, albo „jak zacznę tę nową dietę to i tak z powrotem przytyję za jakiś czas”. Przestań zastanawiać się „co jeśli”, staraj się po prostu robić wszystko najlepiej jak potrafisz.

9. Branie wszystkiego do siebie

Wbrew temu co wielu osobom może się wydawać świat nie kręci się wokół nas. Jeśli nasz przyjaciel zapomniał do nas zadzwonić, to nie dlatego, że jest zły na nas, jeśli koleżanka z pracy ma zły dzień, to nie oznacza to, że cię nie lubi. Może to być zaskakujące dla niektórych z was ale nie zawsze chodzi o ciebie. Spróbuj zastanowić się nad innymi możliwościami, dlaczego ktoś zachował się w taki a nie inny sposób niż tylko przez ciebie.

Give business ideas and headhunter concepts.

10. Niesprawiedliwe porównania

Porównywanie siebie do całej reszty świata nie tylko nie jest pomocne ale też jest niesprawiedliwe wobec samego siebie. Nigdy nie wiesz jakimi zasobami dysponują inni ludzie, czy mają więcej pieniędzy, bogatsze doświadczanie życiowe lub bardziej atrakcyjne możliwości wyboru. Nie masz pełnego oglądu na cudzą sytuację jak więc możesz porównywać się z kimkolwiek innym? Myśl o swoich własnych sukcesach, a nie osiągnięciach innych osób.